Какие изменения в поведении могут помочь при мигрени?

В этом разделе приведена информация касательно образа жизни пациентов, имеющих мигрень, которые позволяют снизить частоту головных болей и значительно улучшить качество жизни

• Соблюдение регулярного режима сна, в том числе хорошая подготовка ко сну и постоянное время сна, может помочь снизить частоту приступов мигрени 01 02 03 .
• Избегание пропуска приемов пищи, употребление здоровой, сбалансированной диеты, избегание потенциальных триггеров (алкоголь, кофеин, консерванты и искусственные добавки) 01 02 03 .
• Управление стрессом (практика регулярных методов релаксации – медитация, глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе 01 02 03 .
• Регулярные умеренные физические упражнения.
• Определение своих индивидуальных триггеров мигрени и попытка избегать их может помочь снизить риск возникновения приступов 01 02 03 .
• Поддержание здорового образа жизни снижает частоту приступов мигрени.
• Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Поэтому важно найти те стратегии, которые работают лучше всего для каждого 01 02 03 .

Все используемые образы являются вымышленными, любые совпадения случайны. Информация предназначена для повышения осведомленности о заболевании и не заменяет ко нсультацию врача